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颈椎病患者该如何科学锻炼?
作者:北京永林医院 时间:2020-09-27 04:00 432 次
  随着现代生活方式的改变,电脑前的久坐族、玩手机的低头族越来越多,颈椎病的发病率也越来越高,有研究表明,颈椎病的发病率超过了糖尿病,成为影响国民健康的重要疾病。
 
  出现颈椎病我们不要忽视治疗,如果经过充分的休息或治疗,劳损的颈部肌肉及韧带可以得到恢复,症状即可得到一定程度的缓解;反之,如果继续劳损,局部组织的无菌性炎症反应继续加重,组织不断地渗出、机化、粘连,肌肉的弹性会越来越差,椎体、椎间盘受到劳损性刺激,形成恶性循环。因此,得了颈椎病以后,科学的方法应当是动静结合,治疗与保健相结合,在急性发作时应及时治疗,待症状稳定或缓解后,应加强自身的锻炼及保健。
 
  在疾病状态下,为了促进病情的缓解和痊愈,巩固临床治疗的效果,防止病情的复发而进行的康复锻炼,又称作医疗体育锻炼。这种锻炼应当在医生或体疗师、理疗师的指导下有序进行,方能取得事半功倍的效果。
 
  医疗体育锻炼能增强颈项部肌肉的力量,增强颈椎的稳定性,从而起到缓解颈椎病症状的作用。但是,保健运动应当舒缓适度,速度不宜过快,持续时间及强度不宜过大,否则容易加重症状。
 
  平常对颈部的保健锻炼,矫正不良的身体姿势,可以调整颈椎和周围软组织的关系,改善颈椎椎间关节的功能,增强肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性,加强颈椎的稳定性,改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳、舒筋通脉、活血化瘀以及缓解局部的疼痛。同时,可以防止和减缓颈椎的劳损,有效地延缓颈椎退变的过程;还可以缓解骨刺等各种静态的压迫因素以及颈椎不稳定因素对脊髓、神经根、交感神经以及椎动脉的病理性刺激,防止和减少由于颈椎劳损、退变所导致的颈肩臂痛等颈椎病的症状。
  进行医疗体育锻炼的方法要因人而异,以颈项背部肌肉劳损无力为主要症状者,要锻炼颈项背部肌肉;以上肢肌肉萎缩无力为主要表现者,以锻炼上肢动作为主;对于脊髓型颈椎病病人,下肢无力、行走困难者,则主要练习行走及蹲立动作;发生四肢瘫痪的患者,失去自主活动的能力,除加强护理,防止发生各种并发症外,对瘫痪肢体的肌肉要进行按摩,对所有关节要进行全方位的被动活动,每日2~3次,可以减轻肌肉萎缩,防止关节僵硬和关节畸形。
 
  另外,对各型颈椎病在急性发作期间最好不做医疗体育,应采用卧床休息、中药局部贴敷、理疗等非手术疗法,在症状明显缓解后可以进行适当的颈部肌肉锻炼。

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