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腰间盘突出压迫神经,腿疼怎么办?
作者:北京永林医院 时间:2021-05-14 10:40 564 次
  腰间盘突出的常见病因是腰椎间盘病变或外伤等引起,常见症状是腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛。那腰间盘突出压迫神经,腿疼应该怎么办?小编找到了方法。
  一、急性期腰椎间盘突出症的锻炼方法
 
  1、卧位
 
  腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上要间康治疗仪,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
 
  2、下床
 
  从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。
 
  3、起座
 
  从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。
 
  4、坐位
 
  当出现腰间盘突出压迫神经腿疼的情况是我们可以坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
 
  二、其他日常锻炼的方法还包括
 
  1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
 
  2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
 
  3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
 
  4、避寒保暖。
 
  5、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
 
  6、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。7、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
 
  8、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。
 
  9、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
 
  10、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

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