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疫情解封,“心理”解封,同样重要!
作者:北京永林医院 时间:2022-07-07 05:05 164 次

新型冠状病毒肺炎发生以来,生活规律被打乱,各种信息扑面而来,面对这场关乎生命健康的疫情,不少人的心理健康也受到威胁,难免出现低沉不振、怀疑过度或无所适从等负面情绪。因此,在防疫的同时,还需要科学的心理调适,让自己的心理也“解封”。

面对疫情的压力,人们所产生的心理激反应主要包括以下三个方面:

1

焦虑、疑病:

表现为特别关注身体出现的各种不舒服的感觉,会将身体的不舒服与病毒联系起来,怀疑自己感染病毒。若持续有这种想法,以至于严重干扰自己的工作、生活,这就需要及时调整并寻求专业帮助。

2

愤怒情绪:

根据心理学上的“挫折一攻击模型”,面对疫情风险和各种压力,油然而生的愤怒情绪,其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。若因为自己过于敏感,产生暴躁或行为过激的现象,甚至影响人际关系,则需要积极寻求专业人士进行心理咨询。

3

低落、抑郁:

受疫情影响,有些人会有情绪低落,甚至一度悲伤、绝望,难以感受到愉悦。当疫情影响到自己的生活/学习/家庭/工作的重要事项时,就会更加无助和沮丧,这样的表现可能是抑郁症的信号!低落抑郁的情绪如果持续时间过长,可能导致生活规律紊乱,造成机体免疫力下降等。

怎样调整好自己的心理?

为积极响应区委社会工委和区民政局免费为居民、疫情一线工作者、居家隔离人员、学生、白领、创业受阻者、部分心理脆弱的女性、失眠恐惧症的老人、以往经受抑郁或焦虑症摧残的患者有针对性地提供心理疏导,精神慰籍,关系调适的号召和安排,发挥本院精神(心理、失眠)科诊疗的专业技术优势,北京永林中西医结合医院举办线上精神心理疏导慰籍公益活动。

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