新型冠状病毒肺炎发生以来,生活规律被打乱,各种信息扑面而来,面对这场关乎生命健康的疫情,不少人的心理健康也受到威胁,难免出现低沉不振、怀疑过度或无所适从等负面情绪。因此,在防疫的同时,还需要科学的心理调适,让自己的心理也“解封”。
面对疫情的压力,人们所产生的心理应激反应主要包括以下三个方面:
焦虑、疑病:
表现为特别关注身体出现的各种不舒服的感觉,会将身体的不舒服与病毒联系起来,怀疑自己感染病毒。若持续有这种想法,以至于严重干扰自己的工作、生活,这就需要及时调整并寻求专业帮助。
愤怒情绪:
根据心理学上的“挫折一攻击模型”,面对疫情风险和各种压力,油然而生的愤怒情绪,其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。若因为自己过于敏感,产生暴躁或行为过激的现象,甚至影响人际关系,则需要积极寻求专业人士进行心理咨询。
低落、抑郁:
怎样调整好自己的心理?
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