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如何预防腱鞘炎?
作者:北京永林医院 时间:2020-12-07 08:28 525 次
  当重复、过度活动时,肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,导致水肿、纤维病变,引起内腔狭窄。肌腱在狭窄的腱鞘内活动,就会产生疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎,又有狭窄性腱鞘炎之称。
  腱鞘炎在指、腕部最为常见。香烟厂的女工、包装工、装订工、缝纫工、打字员、家庭妇女、画家等都比较容易患腱鞘炎。常见的表现有屈指不便,局部有肿胀、压痛和硬结;严重时可产生弹响,患指屈而难伸,或伸而不能屈。
 
  患了腱鞘炎以后要让手、腕部充分休息,减少手工劳动。可用热疗、按摩或局部封闭治疗,使早期腱鞘炎得到缓解。如果上述方法无效或腱鞘炎反复发作时,需要手术治疗。
  要预防腱鞘炎,在工作时间应多休息,做一些伸展运动,以免肌腱过度劳损。休息时可紧握住拳头不放,几秒之后才放松,可以加强指力。屈曲手掌的运动,也可以增强腕力。每日回家后,可用热水浸泡手腕,令血液加快循环。
 
  对于办公室人员,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕触及实物,不要悬空。如在电脑键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力,尽量用符合人体工程学的键盘等。
 
  若已经患上腱鞘炎,如是急性,手部出现红肿及发热情况,可以用冰敷患处;如果是慢性发炎,则要用热敷、按摩的方法,加速手部血液循环,并定时做一些适当的伸展运动。可采用外涂药物或者局部封闭治疗,使早期腱鞘炎得到缓解。如果反复发作,则需要手术治疗。

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