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如何预防腱鞘炎？
作者：北京永林医院 时间：2020-12-07 08:28 590 次
当重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，导致水肿、纤维病变，引起内腔狭窄。肌腱在狭窄的腱鞘内活动，就会产生疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又有狭窄性腱鞘炎之称。
腱鞘炎在指、腕部最为常见。香烟厂的女工、包装工、装订工、缝纫工、打字员、家庭妇女、画家等都比较容易患腱鞘炎。常见的表现有屈指不便，局部有肿胀、压痛和硬结;严重时可产生弹响，患指屈而难伸，或伸而不能屈。
患了腱鞘炎以后要让手、腕部充分休息，减少手工劳动。可用热疗、按摩或局部封闭治疗，使早期腱鞘炎得到缓解。如果上述方法无效或腱鞘炎反复发作时，需要手术治疗。
要预防腱鞘炎，在工作时间应多休息，做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时可紧握住拳头不放，几秒之后才放松，可以加强指力。屈曲手掌的运动，也可以增强腕力。每日回家后，可用热水浸泡手腕，令血液加快循环。
对于办公室人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕触及实物，不要悬空。如在电脑键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力，尽量用符合人体工程学的键盘等。
若已经患上腱鞘炎，如是急性，手部出现红肿及发热情况，可以用冰敷患处;如果是慢性发炎，则要用热敷、按摩的方法，加速手部血液循环，并定时做一些适当的伸展运动。可采用外涂药物或者局部封闭治疗，使早期腱鞘炎得到缓解。如果反复发作，则需要手术治疗。
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