随着今年春节贾某玲主演的《热辣滚烫》的热播，减肥再次成为人们茶余饭后的时髦话题，大家都无不惊叹贾某玲身材的巨大变化和焕发出的极致淑女气质。这激发了一众迷妹和迷弟们的减肥热情，各种减肥手段齐上阵，但很多人却不得章法，草草收场，有的甚至还给自己造成了很多意想不到的伤害。

针对这一现象，北京永林中西医结合医院副院长兼中医科减重门诊主任李世荣指出，盲目减重不仅可能达不到期望的结果，甚至还有可能发生只减水没减脂、肌肉流失、营养不良、贫血、免疫力降低、内分泌紊乱、胃肠功能紊乱、神疲乏力、心悸气短等健康伤害。其原因除了个人对科学、安全减肥缺乏重视外，还有就是很容易被各种五花八门的减肥方法误导，以致陷入各种减肥误区，劳民伤财不说，甚至给自己带来意想不到的健康危害。

李世荣院长表示，要做到科学、安全、有效的减肥需要立足以下几个原则：

一是要有一个适合肥胖者本人的个性化、科学化、安全化的营养摄入方案。这里的个性化指的是不要盲目效仿他人的减重饮食方法或自己拍脑袋独创一套想当然的方法；科学化指的是一定按照人体生理学、营养学、病理学的某些指标而合理设计的一套减肥组合套餐，而不是道听途说，违背自然规律的方法；安全化指的是即使体重明显下降，但对身体个组织系统不能带来负面健康影响，更不可造成不可逆的损害。

二是要做到可持续、可执行、有监督、有评估。减重是一个相对短期的阶段，减重后维系体重基本稳定是一个长期的过程，一旦不注意而暴饮暴食就有可能反弹，所以“两可两有”特点的方案每个减重者都不可或缺。

三是树立严格自律的生活习惯意识，包括而不局限于饮食习惯、睡眠习惯、工作运动习惯，减重固然重要，但是更为重要的是通过减重过程中的亲身感受，彻底改变并纠正自己原有导致肥胖的不利习惯，这才是减重最大、最高境界的受益。

另外，有慢性基础疾病或肥胖引发的并发症者则要在减重过程中经常到正规的医疗机构找专业的医师，通过症状分析和各种检查来评估减重的利和弊，阶段性及时调整减重方案。

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