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腰椎颈椎有问题,试试这个动作
作者:北京永林医院 时间:2020-08-05 04:07 581 次
  十点十分去看戏
 
  十点十分是什么意思呢?
 
  双臂向体侧伸开,与地面平行,类似九点一刻时的时针和分针的位置;
 
  然后双臂同时向十点十分的位置抬起,再落回九点一刻的位置。
 
  重复这个动作,最好每回能达到100次,早晚各做一次。
 
 
  一天200次,上午100次,下午100次。一个月下来,颈椎病有明显好转。
 
 
  什么是叫"去看戏"呢?
 
  小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

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