手机和电脑现已成为人们日常生活、工作中不可或缺的得力工具，更是一些娱乐一族们爱不释手的至宝。殊不知长期频繁使用会手机和电脑会给腕部和手指带来不小的健康危害，甚至出现腕部或手指关节疼痛肿胀、弹响、甚至屈伸困难等一系列症状，而这正是腱鞘炎的典型症状。

据永林中西结合医院骨伤科专家介绍，腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。

专家说，腱鞘炎的常见病因主要有慢性劳损、疾病因素、体质虚弱等。

1.慢性劳损：手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。慢性劳损是导致本病的主要病因；

2.疾病：患有先天性肌腱异常（小儿拇长屈肌腱鞘炎）、类风湿关节炎等；

3.其他：产后、病后虚弱无力等也易发生本病。

腱鞘炎常发生的部位是桡骨茎突处、屈指肌腱处、桡侧伸腕肌腱处（腕关节背侧及腕骨上等）、肱二头肌长头肌腱处等。

永林专家指出，如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等，这些都是腱鞘炎的症状。发现自己有这些症状后，要抓紧时间治疗，别不以为然。

腱鞘炎患者的自我诊断：

●晨起僵硬、

●弹响：弹响指也叫扳机指、

●痛性结节：炎症部位产生硬结。

如果有以上症状，那么初步判断是腱鞘炎。

腱鞘炎的治疗一般可分为保守治疗、药物治疗、手术治疗等。具体方法有冷敷、电疗、按摩、针灸、超声波、小针刀、封闭治疗、鞘管切开及部分切除等。

1．保守治疗

发生腕管综合征或腱鞘炎反应急性期，当感到疼痛肿胀及灼烧感时应停止工作，让手部处于休息的状态。用冷敷、电疗等方法，减少肿胀及疼痛。进入慢性期后，除休息外，应注意促进局部血液循环。康复治疗包括热敷、按摩、针灸、超声波、局部电疗等控制症状，必要时佩戴护具。为了防止因炎症引起的活动受限、肌肉萎缩，应进行适当的手部及腕部运动。

2．药物治疗

口服非固醇类抗炎药，局部可在鞘管内注射含有固醇类药物进行封闭治疗。

3．手术治疗

保守和药物治疗效果不佳的，可考虑接受小针刀松解术治疗、腕管或鞘管切开或部分切除。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕。

3.冬天洗衣服时最好用温水，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

总之，在工作和娱乐的时候只要提高健康意识，注意劳逸结合，避免手部的过度劳损，就能很好的避免腱鞘炎的发生。

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