寒冷冬季骨关节炎患者如何做好日常防护？ | 专注神经康复/骨科康复/医保定点

寒冷冬季骨关节炎患者如何做好日常防护？

作者：北京永林医院
时间：2023-11-24 05:30
浏览：997 次

近日，一次大风降温天气让我们真正感受到了大自然的威力，一夜间降温十余度，让人顿感寒冷刺骨，不好适应。寒冷天气除了容易感冒外，对很多基础病患者及中老年人都是不利的。本期我们来谈一下冬季的关节健康问题。

寒冷天气有不少人会出现关节疼痛的症状，主要是因为低温会导致肌肉收缩、关节僵硬、滑液分泌和血运减少，容易诱发关节炎及其症状加重情况。

对于中老年人来说，随着年龄的增加，关节软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨赘，最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，而此时若受到寒冷刺激，无疑会加重关节的损伤。由于关节软骨结构特殊，几乎没有再生能力，一旦损伤就不能自行修复，所以应对关节的保护引起足够的重视。

冬季我们如何保护自己的关节

一、注意保暖，合理穿着

尤其是原有关节炎的患者，对患病部位要加以保护，如使用护膝、护腕等，外出可佩戴手套。建议每天用热水烫脚，可以使身体迅速暖起来，以改善四肢的血液循环。

二、营养膳食，补充维生素

关节炎患者应补充多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素E以及维生素D等。

三、控制体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多，减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。即使是普通人群也应该减少负重的锻炼，以保护关节的机能。

四、注意劳逸结合

过度劳累，容易损正气，使风寒湿邪乘虚而入。所以要保证充足的休息、睡眠时间，避免过度劳累。

五、合理运动延长关节寿命

合理的运动如做保健体操、广播体操、散步等，既能通过运动锻炼关节周边的肌肉，又对关节起到足够的保护、支持作用，从而减少磨损，延长关节的使用寿命，让它尽可能放慢病变的进程，避免出现严重的后果。

选择运动方式的时候需注意，有些运动不仅无益于关节健康，还可能对关节“雪上加霜”。例如：半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免；爬山爬楼等对下肢关节压力较大，也应尽量避免。

最后，永林骨科专家提醒广大市民，除了日常生活保健措施外，一旦出现典型的关节疼痛、肿胀、屈伸不利、肢体麻木、关节功能受限等问题要及早的医院就诊，通过规范、科学的治疗才能避免更大的健康损害，早日恢复健康。

永林医院骨伤科专家简介

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