当前位置: 主页 > 健康科普 > 久坐不动真的会加速衰老
久坐不动真的会加速衰老
作者:北京永林医院 时间:2021-01-08 03:07 1152 次
  《美国流行病学杂志》上,曾刊登过一项研究,发现越久坐、老得越快!该研究跟踪观察了近1500名年长妇女后发现,喜欢久坐的人,要比他们实际年龄老8岁。端粒是DNA末端的小帽子,可以保护染色体,并且随着年龄增长会变得越来越短。久坐的人细胞的端粒更短,也就是久坐会加速端粒变短,加速人体衰老。
  到底做多久算久坐呢?目前还没有公认的每天坐多长时间好的推荐。而由于每个人的体质存在差异,身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。所以不同的研究对象,在实验中久坐时间的比较也不尽相同。
 
  美国糖尿病学会发布的2016版指南中的明确说法:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。加拿大卫生局发出指南称,如果每天超过8小时,就被称作久坐。
  不管怎样定义久坐时间,很多人其实依旧处于超标状态。建议每一小时起身活动三四分钟,
 
  比如换个小水杯,经常去接接水,不一定要坐着讲电话,可以边走来走去讲电话,使用可以调节高度的桌子,变换坐姿与站姿工作。
 
  已有充足的研究证据显示,对于平常没有运动习惯的人或糖尿病患,如果能常常打断久坐,并且在打断的空档做轻度体能活动(轻松做家事的活动程度),就能对健康产生正面效应。
 
  不过这些是无法取代世卫组织建议的,人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动,或75分钟的高强度身体活动。
栏目列表

    Warning: Undefined variable $post_ID in /www/wwwroot/www.yonglinyy.com/wp-content/themes/yonglinyy/single.php on line 118
  • 健康科普
推荐专家
  1. 赵永林 骨伤科专家 主任医师
    赵永林 骨伤科专家 主任医师

    1990年分配到北京红星医院(国家体委科研所整体治疗住院部,现大兴区中西医结合医院),师从国内骨伤科…

  2. 赵兴玮 骨伤科专家 副主任医师
    赵兴玮 骨伤科专家 副主任医师

    师从于老一辈丰盛骨伤科知名专家张家骐。擅长手法结合中药治疗骨伤骨折、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、…

  3. 商丰元 骨伤科专家 副主任医师
    商丰元 骨伤科专家 副主任医师

    擅长脊柱、关节及各类复杂、疑难骨科疾病的诊疗,开展各类骨科手术近万例,技术精湛。尤其擅长治疗各型颈椎…

  4. 杨进山 骨伤科 主任医师
    杨进山 骨伤科 主任医师

      本科学历,北京针刀医学会常务委员,中国民族医药学会常务理事,从事中医骨病临床工作45年余;擅长诊…

  5. 孙德隆 骨伤科 主任医师
    孙德隆 骨伤科 主任医师

    本科学历,毕业于吉林医学院临床专业。先后在内蒙古医科大学附属医院、北京市仁和医院任骨科专家、科主任等…

  6. 钟志国 骨伤科 副主任医师
    钟志国 骨伤科 副主任医师

    总结形成了针刀-手法-康复锻练三维疗法和物理治疗-注射治疗-微创手术三阶梯疼痛治疗方案,治疗颈椎病、…

热点内容
  1. 针灸有3个好处,但不是人人都…

  2. 子宫肌瘤的常见病因

  3. 一个适合冬天的护血管方式:早…

  4. 别低头,脖子会“断"!

  5. 走路内八字?可能是这里有问题

  6. 口腔溃疡是什么原因

在线
预约

在线预约服务时间:8:00-17:30

选择下列科室马上在线预约:

客服
热线

关注
微信

关注官方微信 微信小程序预约
顶部