错误一：冷水刷牙

刷牙时用接近自己体温的温水效果好。

200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；

③两颗两颗刷，水平刷十次；

④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手；

⑤前牙舌腭面：上下刷；

⑥牙齿咀嚼面：前后刷；

⑦刷完上面刷下面；

⑧刷牙要“面面俱到”。