秋季养生饮食，这几种食物多吃有好处

秋季是个收获的季节，天高风阔、烈日灼空，气候干燥、温差不定。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。

秋季，是养生的时节，宜吃蔬菜。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢？秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。

秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。

秋季养肺。秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如：梨、芝麻、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等，这些食物都是起到润肺养血的功效。

秋季食物丰富，人们往往进食过多。摄入热量过剩，就会转化成脂肪堆积，使人发胖。所以在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

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