秋日养生，粥道为先！一碗暖心粥，润燥养胃正当时，手把手教你做！ | 专注神经康复/骨科康复/医保定点

秋日养生，粥道为先！一碗暖心粥，润燥养胃正当时，手把手教你做！

作者：北京永林医院
时间：2025-08-29 02:25
浏览：846 次

俗话说：“一夏无病三分虚”，历经盛夏的耗损，人体脾胃功能偏弱，而入秋后天气由湿转干，由热转凉，“燥”邪当令，最易耗伤人体津液，引发口干、唇裂、鼻燥、咽痛、干咳、皮肤干燥等“秋燥”症状。因此，入秋时节的饮食养生，应以 “健脾润肺、滋阴润燥” 为基本原则。粥品质地温润，易于消化吸收，能滋养胃气，补充水分，温和调理身，体是此时节的绝佳选择。下面为您推荐2款简单易做的养生粥。

养阴防燥

调养身心

百合杏仁粥

功效：润肺止咳，清心安神。非常适合感到干咳、心烦失眠的人。

材料：大米50克，鲜百合30克（或干百合15克），甜杏仁10克，冰糖适量。

做法：

·大米淘洗干净；鲜百合剥片洗净（干百合需提前泡发）；甜杏仁洗净略捣碎。

·将所有材料（除冰糖外）放入锅中，加适量清水。

·大火煮沸后，转小火慢熬至粥体粘稠。

·出锅前5分钟加入冰糖调味即可。

立秋

节气

山药薏米芡实粥

功效：健脾祛湿，固肾益精。夏秋之交湿气尚存，此粥能有效调理夏季贪凉导致的脾虚湿困，食欲不振。

材料：大米50克，铁棍山药半根，薏米30克，芡实20克。

做法：

·薏米和芡实提前浸泡2小时以上。

·山药去皮洗净，切小块（处理山药时可戴手套以防过敏发痒）。

·将所有材料放入锅中，加水煮沸后，小火熬煮1小时至所有食材软烂成粥。

·可根据口味加少许盐或糖，原味食用亦佳。

中医科简介

中医科组建有以首都国医名师冯兴华教授、寇秋爱教授等领衔的资深专家团队，秉承中医学辨证论治、整体观念之精华，依托现代医学诊疗设备、技术，坚持中医辨证与现代辨病相结合的诊疗方法，采用纯中医四诊和理法方药体系，应用毫针、火针、滞动针、拔（药）罐、刮痧、艾灸、中药膏摩、膏贴、推拿、耳穴、刺血、皮针、穴位埋线、穴位注射、中药溻渍等传统医学技术，结合经络测评仪、经络治疗仪、电针仪、中药离子导入、红光、中频、磁疗、熏蒸雾化等现代治疗技术，治疗病种广涉风湿免疫疾病、心脑血管病、脾胃病、肝胆病、肺病、肾病、内分泌与代谢疾病、神经疾病、中医男科、中医妇科、中医儿科等病，以及各种疑难杂症，诊疗经验丰富，优势独特。同时，开展“冬病夏治”“治未病”“中医减重”“中医美容”中医保健服务等。

■咨询电话：010-61228168；13720016618

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