脑卒中的预防胜于治疗，控制高血压、高血糖、高血脂可显著降低卒中风险。除此之外，健康生活方式可大幅降低卒中发生的风险。养成适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式，坚持定期进行卒中危险因素筛查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。

1. 体重管理

    防止超重和肥胖发生，体质指数（BodyMass Index，BMI）应保持在18.5~23.9 kg/m²。

2. 戒烟限酒

    吸烟者尽早戒烟，不吸烟者避免被动吸烟。

    饮酒者减少酒精摄入量或戒酒，不酗酒。

3. 合理膳食

    膳食种类多样化，能量和营养摄入应合理，增加全谷、杂豆、薯类、水果、新鲜蔬菜和奶制品等的摄入。限制钠盐摄入（每人每日食盐摄入量≤5g），增加富含钾的食物摄入。减少糖的摄入量，不喝、少喝含糖饮料。控制能量摄入，吃动平衡，维持健康体重。

4. 适量运动

    保持规律、充足的身体活动，减少连续静坐时间。有氧运动为主，结合多种形式的抗阻训练，辅以呼吸训练与柔韧性训练。适度量力，循序渐进，避免突然大幅度增加运动强度、时间、频率或类型。老年人、慢性病患者在开始体育锻炼或增加运动强度前，应进行运动风险评估，由专业人员制订个体化运动方案。

5.心理平衡

    通过积极的心理调适和压力管理，保持心理健康。

6.健康体检

建立家庭医生健康管理档案，定期进行健康体检，发现问题早诊早治。