当前位置: 主页 > 健康科普 > 雨后降温!你必须知道的中医养生知识
雨后降温!你必须知道的中医养生知识
作者:北京永林医院 时间:2022-11-15 09:21 33 次

    秋去冬来。昨日,一场冬雨把冬的冷描绘得更浓了一些,冬风的凛冽已”昭然若揭”,如何调理身体度过一个温暖的冬天?带着这个话题,我们找到了北京永林中西医结合医院中医科金淑娟医生。

金医生讲道,冬季是万物生机闭藏的季节。在这季节里,水面结冰,大地冰冻,人不要随意扰乱阳气,要早睡晚起,一定要等到太阳出来再起床;远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让皮肤开泄而使阳气大量损失。这就是顺应冬季之气、养护人体闭藏机能的方法。

 

为什么冬季要“早睡晚起,必待阳光”?
金医生讲道,冬季起居强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。其主要原因为:

1、冬季的早晨寒气袭人,尤其是数九时节,在这样严峻寒冷的清晨,外界阴寒之邪强盛,人体的阳气抵御阴寒之邪而不断被消耗,久而久之便会正气虚弱而致病。这种晨寒,要等太阳出来半个小时后,才能得以缓解。

2、清晨地面空气中氧的含量是一天中最低的时刻。只有太阳出来后进行光合作用,地面空气的含氧量才会逐渐增加。研究表明,地面上空气的含氧量要等太阳出来半个小时后才有利于呼吸”。

3、清晨地面上的空气污染是一天中最重的。白天工业排放的废气、汽车尾气,还有人和动物排放的二氧化碳等有毒有害气体,因受夜间温度的下降而沉于地表面,只有等太阳出来,地表温度升高后,才会向高空散去。这些科学知识足以证明冬季起居“必待日光”理念的正确性。

 

老年人如何“冬补”?
一般来说, 老年人大多体质较弱,脾胃功能较差,肾脏排泄和肝脏解毒功能亦有所下降。所以,老年人冬令进补应注意:

1、在服用补药的过程中,如发生感冒发热、饮食停滞、胃口不好和腹泻等情况时,应暂时停服,待这些症状改善后再服用。

2、阴虚者不宜服鹿茸、淫羊藿,因为阴虚之体本属阴精不足、阳热偏亢, 若误服鹿茸, 则更促阳热。阳热愈盛愈伤阴精, 阴愈不足,只会加重阴虚阳盛的病情。鹿茸性味甘咸温,为温补肾阳的代表药物,它盛阳而伤阴,故阴虚者亦不宜服鹿茸。

3、阳虚者不宜服生地和白木耳,因为生地性味甘而微苦寒,有清热凉血、养阴生津的作用,可治热证或阴虚有热之证。若阳虚症候误用生地,只会使阳气愈虚而加重病情。白木耳性味甘平无毒,可滋肺润肠、清热养阴,但因其是甘润养阴之品,故阳虚患者不适用。

4、补药用量视病情决定,如虚弱得很厉害,用量可大些;反之,用量应小些。因为补药用量过大,会引起胃部胀满和食欲减退。

 

 

哪些行为会伤“阳”呢??

1、纵欲。尤其是冬季,气机伏藏的季节,纵欲导致精气不藏根基不固,到了春季便会正气不足,容易受邪所病。
2、过度耗费心神。心与肾的关系是,水火既济,心火与肾水相交属正常。如果心火过旺便会耗伤肾水,导致肾精亏虚。
3、受寒。防止冬季被寒气所伤,防止冬季大汗。
4、熬夜。子夜睡眠,心神清净,阴血归藏,这种收敛潜藏是尤其必要的。否则,便会伤其精。
5、饮食无度。胡吃海塞会使人脾胃受损,从而导致后天水谷精微化生出现问题。
6、过度运动。冬季应“无泄皮肤,使气亟夺”,顺应自然界的气机变化。冬季过度运动易损伤阳气,导致气机外浮、收藏不足。
 
医师介绍

在线
预约

在线预约服务时间:8:00-17:45

选择下列科室马上在线预约:

客服
热线

关注
微信

关注官方微信 微信小程序预约
顶部