每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年我国的主题是“强肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好地应对骨质疏松带来的危害。

专家带你认识骨质疏松症

据北京永林中西医结合医院骨科专家介绍，骨质疏松症是一种由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。常会给患者带来诸如疼痛、骨折风险增加、严重者可导致脊柱变形、功能障碍等一系列健康危害。

骨质疏松症可分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，目前病因尚不明确。

继发性骨质疏松症主要由其他疾病引起，常见的有内分泌疾病如糖尿病、甲亢；结缔组织病如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征等；慢性肾病导致肾性骨营养不良；胃肠病及营养问题，如吸收不良、胰腺疾病、肝病等；血液疾病如白血病、骨髓瘤等；神经肌肉疾病如偏瘫、截瘫、运动障碍、肌营养不良等；另外还有器官移植术后、长期卧床、药物性影响等。

如何早期发现骨质疏松问题

针对早期风险的发现，专家表示，当我们感到干活肌肉无力、爬楼困难、提东西没劲时，应当意识到肌肉组织和骨质的流失问题，同时医学届也提倡40岁以后要开始进行骨密度筛查，及时了解自己骨骼健康情况。

另外，肌肉减少症与骨质增生症可相互影响，互为促进，形成恶性循环。还有一种简便的自测骨质疏松风险的方法就是测量小腿腿围，小腿最粗处腿围小于33厘米，或者用双手食指和拇指环抱小腿最粗处，如能够抱住，则提示存在肌少症风险，应进一步进行肌肉量和骨密度的检查。

防跌倒是骨质疏松危害预防的重中之重

还有就是，跌倒是老年人发生创伤性骨折的最主要原因。预防跌倒伤害也是需要日常多家防范的问题。

勤锻炼：任何时候开始防跌倒的锻炼都不晚，可以在保障安全的前提下进行金鸡独立、提踵、坐站、八段锦、弹力带练习等锻炼。

要服老：接受年龄增高导致身体机能退化的现实，接受使用必要的适老辅具。同时，早晨起床，起身、站立，走路、上车等动作一定要“慢一点儿”。

要适老：建议有老年人的家庭要进行必要的适老化改造，包括灯光适宜、地面平整防滑、安装扶手、通道顺畅等。

早治疗：老年人应积极治疗骨骼肌肉疾病、眼部疾病、神经精神疾病、前庭功能疾患等，如发生跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人或医生。

骨质疏松的治疗方法有哪些？

对于骨质疏松的日常保健主要有加强营养和规律运动。摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；适度规律运动则可以改善机体的力量、敏捷性及平衡能力，同时可有助于增加骨密度，运动需循序渐进，长期坚持。药物治疗包括钙剂、维生素D、抑制破骨细胞药物、抑制骨吸收药物、性激素补充剂等药物治疗，患者需要根据医生指导意见服用，切勿盲目用药。另外，中医治疗骨质疏松根据“肾主骨，脾主肌肉”及“气血不通则痛”的理论，多以补肾益精、健脾益气、活血化瘀为基本治法，可有效改善骨质疏松的症候群。