当前位置: 主页 > 健康科普 > 今日立秋,健康养生从这几方面入手!
今日立秋,健康养生从这几方面入手!
作者:北京永林医院 时间:2023-08-08 05:02 458 次
今日立秋,是“二十四节气”中第十三个节气,也是秋季的起始。“立”,是开始之意;“秋”,意为禾谷成熟。立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,秋季养生,要以养收为原则,贵在滋阴敛阳。
进入秋季从五方面进行调养
1、起居调养。立秋之后,应开始“早睡早起”的作息规律。此时,早睡以顺应阳气之收敛,早起以应秋气之清爽,使肺气得以舒展,且防收敛之太过。
2、饮食调养。虽然此时湿热之气犹盛,但防秋燥的相关事宜也该着手准备了。中医倡导秋季适当多食酸味果蔬,如西红柿、枇杷、柠檬等,可以预防肺躁。而肺在五色里属白,立秋时,多食白色的食物也有生津润肺、补益肺气之功效,比如银耳、蜂蜜、白芝麻等。

3、运动调养。秋天时人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气损耗,可以选择一些轻松平缓的运动,比如慢跑、太极、快走、瑜伽等,保持适时有度、循序渐进地进行。
4进补调养。秋季容易使人倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补也有必要。但进补不可乱补,建议在专业人士的辨证指导下进补调养。
5、防暑与防寒秋已立,暑未消,气温高低不定,防暑、防寒因人而异。俗话说“春捂秋冻”,这个季节穿衣感到微凉是好的状态,不必过早添衣,适度的冷感可以提高人体的抗病能力。但是,有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群,还是要做好防寒工作。
两脏的保养
1养肺。中医认为,肺与秋季相应,立秋之后,天气就变得干燥,而天气干燥容易伤肺,肺气虚则身体抵抗力下降,容易生病。一般来说,秋季养肺,可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子等润燥养阴之品,同时要少吃葱、蒜等辛味之品。
2、养肝。立秋之后,肝气在秋天受到抑制,而肝又主情志,疏泄气血,这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象,具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。秋季养肝,多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等,可以帮助肝气的运转,增强肝脏解毒排毒功能,自然而然就能够避免不良症状的发生了。
五种疾病须提防
1防心脑血管疾病。立秋后余暑未消,出汗较多,容易导致血液黏稠度增加,引起大脑血液灌注不足或回心血量减少,诱发心肌梗塞或脑梗。
2、防消化道传染病。在饮食卫生方面,特别需要注意由冰箱食物储存不当引起的肠炎,如果出现腹部疼痛、发热、恶心、呕吐、腹泻等症状,应及时就医。
3防秋季感冒。立秋后昼夜温差增大,人体易因没有适应温差变化引起抗病能力下降,出现乏力、流鼻涕、咽喉疼痛及发烧等症状。
4防鼻炎。立秋后空气中湿度逐渐降低,下雨次数逐渐减少,空气中水分蒸发快,患者容易出现鼻腔黏膜的干燥;加之立秋后气温下降,鼻腔内神经对鼻腔内温度的降低非常敏感,或会出现血管的改变,导致鼻腔内出现不通气、流鼻涕等相关炎症性改变。
5、防乙型脑炎。8月、9月是乙型脑炎的流行季节,10岁以下儿童更应警惕,如果孩子出现高烧不退、嗜睡、精神变差等情况,家长应带他们及时检查。
注:内容综合自《健康报》《当代健康报》《大河健康报》
栏目列表

    Warning: Undefined variable $post_ID in /www/wwwroot/www.yonglinyy.com/wp-content/themes/yonglinyy/single.php on line 118
  • 健康科普
推荐专家
  1. 赵永林 骨伤科专家 主任医师
    赵永林 骨伤科专家 主任医师

    1990年分配到北京红星医院(国家体委科研所整体治疗住院部,现大兴区中西医结合医院),师从国内骨伤科…

  2. 赵兴玮 骨伤科专家 副主任医师
    赵兴玮 骨伤科专家 副主任医师

    师从于老一辈丰盛骨伤科知名专家张家骐。擅长手法结合中药治疗骨伤骨折、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、…

  3. 商丰元 骨伤科专家 副主任医师
    商丰元 骨伤科专家 副主任医师

    擅长脊柱、关节及各类复杂、疑难骨科疾病的诊疗,开展各类骨科手术近万例,技术精湛。尤其擅长治疗各型颈椎…

  4. 杨进山 骨伤科 主任医师
    杨进山 骨伤科 主任医师

      本科学历,北京针刀医学会常务委员,中国民族医药学会常务理事,从事中医骨病临床工作45年余;擅长诊…

  5. 孙德隆 骨伤科 主任医师
    孙德隆 骨伤科 主任医师

    本科学历,毕业于吉林医学院临床专业。先后在内蒙古医科大学附属医院、北京市仁和医院任骨科专家、科主任等…

  6. 钟志国 骨伤科 副主任医师
    钟志国 骨伤科 副主任医师

    总结形成了针刀-手法-康复锻练三维疗法和物理治疗-注射治疗-微创手术三阶梯疼痛治疗方案,治疗颈椎病、…

热点内容
  1. 产后抑郁不是矫情,这个病到底…

  2. 头晕手麻,耳鸣心慌?葛根 花…

  3. 长期便秘的十大危害

  4. 如何预防脊椎病?

  5. 中医一招教你如何做好防寒

  6. 这些关于乳腺健康你应该知道

在线
预约

在线预约服务时间:8:00-17:30

选择下列科室马上在线预约:

客服
热线

关注
微信

关注官方微信 微信小程序预约
顶部