4个习惯帮你护好牙齿
怎样才算一口好牙？世界卫生组织给出的标准是：牙齿清洁，没有龋洞，没有疼痛感，牙龈颜色正常，没有出血现象。
保护牙齿，口腔科医生给出这些建议：
1、刷牙别做“表面功夫”
刷牙时间不够三分钟，都是在做“表面功夫”。建议使用软毛小刷头的牙刷，每次从牙龈边缘开始，牙齿外侧面、内侧面以及咀嚼面都要认真刷到。
2、经常使用牙线
牙齿有5个面，而刷牙主要能清洁到3个面，很难除去牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢等。牙线刚好能清洁牙齿邻面卫生。
《中国居民口腔健康行为指南》推荐使用牙线的方法：
（1）截取一段牙线，打结，形成一个圆圈（图1）。用双手持一段，约2厘米长（图2）；
（2）牙线紧贴牙齿邻面，拉动进入牙缝（图3）；
（3）用缓和的拉锯样动作，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线清洁牙缝；
（4）牙线紧贴牙面形成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，每一个牙面要上下剔刮4~6次，直至牙面清洁为止（图4）；
（5）逐渐转动牙线，使用干净的线段按照以上方法清洁每一个牙缝；
（6）漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
3、每年给牙齿“体检”
中华口腔医学会《城市居民饮食与口腔护理习惯调查报告》显示，人们的口腔预防意识普遍薄弱，每年检查1~2次口腔的居民仅为25.7%。所以，每年至少要做一次口腔检查。
4、拒绝伤牙“恶习”
咬铅笔、啃指甲、单侧咀嚼等不良习惯都会对牙齿造成伤害。另外，千万不要尝试用牙齿去咬核桃壳、榛子壳等硬物。
北京永林中西医结合医院
医保编码：24110058
- 门诊电话：010-61228168
- 移动电话：13720016618
- 地址：北京市大兴区枣园路29号院商业B座1-5层（天键广场）
