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想要睡眠质量高,适合自己的枕头不能少
作者:北京永林医院 时间:2020-11-19 08:46 714 次
  一般来说,人的一生,约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但如果睡得并不好,那心情瞬间就不美丽了。不是矫情,一个不适合自己的枕头,确实会降低睡眠质量。
 
  那怎么样的枕头才算适合自己呢?
 
  选枕头,不论价格多昂贵,设计多高大上,都无法做到满足所有人。但可以综合考虑支撑度、材质、高和宽的设计,来选出最适合自己的枕头。
 
  一、合适的支撑度
  枕头,枕头,枕的却不是「头」,而是「脖子」。好的枕头,应该能刚刚好「贴合」我们睡觉时脖颈轻微前曲的那个弧度,帮助我们脖子的肌肉在睡觉时得到真正的放松。
 
  二、合适的材质
 
  枕芯的材质,会影响枕头的舒适程度。无论选择何种材质,都要先问一下商家这几个问题:填充物的饱满度如何?支撑性和回弹性好不好?透气性怎么样?是否容易清洗晾晒?
 
  三、合适的高和宽
 
  平躺时,枕「头」部位的高度,最好是你一拳的高度。而支撑脖子的地方,要比你的拳头再高上3~5 cm左右。
 
  侧睡时,枕头支撑脖子的部分,最好和你的一侧肩宽等高。
  枕头的宽度至少是肩宽的1.5倍,这样睡觉的时候,脑袋不容易从枕头上掉下来。

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