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寒冷冬季骨关节炎患者如何做好日常防护?
作者:北京永林医院 时间:2023-11-24 05:30 208 次
近日,一次大风降温天气让我们真正感受到了大自然的威力,一夜间降温十余度,让人顿感寒冷刺骨,不好适应。寒冷天气除了容易感冒外,对很多基础病患者及中老年人都是不利的。本期我们来谈一下冬季的关节健康问题。
寒冷天气有不少人会出现关节疼痛的症状,主要是因为低温会导致肌肉收缩、关节僵硬、滑液分泌和血运减少,容易诱发关节炎及其症状加重情况。
对于中老年人来说,随着年龄的增加,关节软骨会变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂、剥脱,软骨下的骨质增生并形成骨赘,最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限,而此时若受到寒冷刺激,无疑会加重关节的损伤。由于关节软骨结构特殊,几乎没有再生能力,一旦损伤就不能自行修复,所以应对关节的保护引起足够的重视。

冬季我们如何保护自己的关节
一、注意保暖,合理穿着
尤其是原有关节炎的患者,对患病部位要加以保护,如使用护膝、护腕等,外出可佩戴手套。建议每天用热水烫脚,可以使身体迅速暖起来,以改善四肢的血液循环。
二、营养膳食,补充维生素
关节炎患者应补充多种维生素,如维生素A、维生素C、维生素E以及维生素D等。

三、控制体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多,减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。即使是普通人群也应该减少负重的锻炼,以保护关节的机能。
四、注意劳逸结合
过度劳累,容易损正气,使风寒湿邪乘虚而入。所以要保证充足的休息、睡眠时间,避免过度劳累。

五、合理运动延长关节寿命
合理的运动如做保健体操、广播体操、散步等,既能通过运动锻炼关节周边的肌肉,又对关节起到足够的保护、支持作用,从而减少磨损,延长关节的使用寿命,让它尽可能放慢病变的进程,避免出现严重的后果。
选择运动方式的时候需注意,有些运动不仅无益于关节健康,还可能对关节雪上加霜。例如:半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免;爬山爬楼等对下肢关节压力较大,也应尽量避免。

最后,永林骨科专家提醒广大市民,除了日常生活保健措施外,一旦出现典型的关节疼痛、肿胀、屈伸不利、肢体麻木、关节功能受限等问题要及早的医院就诊,通过规范、科学的治疗才能避免更大的健康损害,早日恢复健康。

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