长假期间如何保护颈椎？
节日期间，大部分人假期无节制上网、玩电脑，有的甚至达到一天10小时以上。这样长时间保持一个固定姿势，很容易加重颈部的负担，从而诱发颈椎病。
那么，经常上网、玩手机的年轻人应当如何预防颈椎病呢？
1.合适的枕头很重要，好的枕头可以给头颅一个支撑，使颈椎上的肌肉肌腱血管神经都能得到放松。
2.纠正不良的座位姿势，因为肌肉损伤是颈椎病的罪魁祸首，因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势。
3.看电视、玩电脑中点与眼睛的高度以15°以内为宜。
4.座位的椅子的高度要适中，保持膝盖与臀部同高，脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫。
北京永林中西医结合医院
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