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秋季养生饮食,这几种食物多吃有好处
作者:北京永林医院 时间:2022-09-07 02:30 43 次
 
秋季是个收获的季节,天高风阔、烈日灼空,气候干燥、温差不定。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。

秋季是养生的最佳时节,宜吃蔬菜。蔬菜不仅养生,还辅助治疗一些疾病。那么,在应季的蔬菜中,哪些是适合养生的蔬菜呢?秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。

秋天可吃点莲藕,藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,入秋后,要多吃些养阴生津的蔬菜,而白色蔬菜一般津液比较浓。

秋季养肺。秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如:梨、芝麻、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

秋季食物丰富,人们往往进食过多。摄入热量过剩,就会转化成脂肪堆积,使人发胖。所以在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

 

 

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