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长假期间如何保护颈椎?
作者:北京永林医院 时间:2020-09-28 10:46 676 次
  节日期间,大部分人假期无节制上网、玩电脑,有的甚至达到一天10小时以上。这样长时间保持一个固定姿势,很容易加重颈部的负担,从而诱发颈椎病。
  那么,经常上网、玩手机的年轻人应当如何预防颈椎病呢?
 
  1.合适的枕头很重要,好的枕头可以给头颅一个支撑,使颈椎上的肌肉肌腱血管神经都能得到放松。
 
  2.纠正不良的座位姿势,因为肌肉损伤是颈椎病的罪魁祸首,因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势。
 
  3.看电视、玩电脑中点与眼睛的高度以15°以内为宜。
 
  4.座位的椅子的高度要适中,保持膝盖与臀部同高,脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫。

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