衷心希望热爱健康、珍惜生命的亲们长长久久地坚持下去!我们倡导:适量身体活动有益健康,动则有益,贵在坚持,适度量力。
来,再普及下运动小知识
身体活动:
一一身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时,心跳、呼吸加快,循环血量增加,代谢和产热加速,这些反应是产生健康效益的生理基础。身体活动对健康的影响取决于活动方式、强度、时间和频度。
有氧运动:
一一有氧运动有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能,能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动(如长跑、步行、骑车、游泳等)。例如以每小时4千米的中等速度步行,每小时12千米的速度骑自行车等均属于有氧运动。
1990年分配到北京红星医院(国家体委科研所整体治疗住院部),师从国内骨伤科名医安广林(宫廷御医之后…
原北京丰盛中医骨伤医院骨科主任 师从于老一辈丰盛骨伤科知名专家张家骐…
本科学历,毕业于吉林医学院临床专业。先后在内蒙古医科大学附属医院、北京市仁和医院任…
擅长:采用中医手法整复和西医手术结合的方式,治疗创伤颅脑损伤、各类脱位骨折、骨病颈腰椎病变、骨性关节…
本科学历,北京针刀医学会常务委员,中国民族医药学会常务理事,从事中医骨病临床工作45年余;擅长诊…
总结形成了针刀-手法-康复锻练三维疗法和物理治疗-注射治疗-微创手术三阶梯疼痛治疗方案,治疗颈椎病、…