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“动则有益,贵在坚持”有氧运动你做了吗?
作者:北京永林医院 时间:2022-09-29 11:18 30 次

衷心希望热爱健康、珍惜生命的亲们长长久久地坚持下去!我们倡导:适量身体活动有益健康,动则有益,贵在坚持,适度量力。

 

来,再普及下运动小知识

身体活动:

一一身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时,心跳、呼吸加快,循环血量增加,代谢和产热加速,这些反应是产生健康效益的生理基础。身体活动对健康的影响取决于活动方式、强度、时间和频度。

有氧运动:

有氧运动有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能,能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动(如长跑、步行、骑车、游泳等)。例如以每小时4千米的中等速度步行,每小时12千米的速度骑自行车等均属于有氧运动。

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