当前位置:
主页 > 健康科普 > “动则有益，贵在坚持”有氧运动你做了吗？
“动则有益，贵在坚持”有氧运动你做了吗？
作者：北京永林医院 时间：2022-09-29 11:18 138 次
衷心希望热爱健康、珍惜生命的亲们长长久久地坚持下去！我们倡导：适量身体活动有益健康，动则有益，贵在坚持，适度量力。
来，再普及下运动小知识
身体活动：
一一身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时，心跳、呼吸加快，循环血量增加，代谢和产热加速，这些反应是产生健康效益的生理基础。身体活动对健康的影响取决于活动方式、强度、时间和频度。
有氧运动：
一一有氧运动有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能，能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动（如长跑、步行、骑车、游泳等）。例如以每小时4千米的中等速度步行，每小时12千米的速度骑自行车等均属于有氧运动。
- 上一篇： 怎样科学吃油，健康“油”你做主
- 下一篇：没有了...
栏目列表
推荐专家
-
赵永林 骨伤科专家 副主任医师
1990年分配到北京红星医院（国家体委科研所整体治疗住院部），师从国内骨伤科名医安广林（宫廷御医之后…
-
赵兴玮 骨伤科专家 副主任医师
原北京丰盛中医骨伤医院骨科主任 师从于老一辈丰盛骨伤科知名专家张家骐…
-
孙德隆 骨伤科 主任医师
本科学历，毕业于吉林医学院临床专业。先后在内蒙古医科大学附属医院、北京市仁和医院任…
-
韩珣 骨伤科 主任医师
擅长：采用中医手法整复和西医手术结合的方式，治疗创伤颅脑损伤、各类脱位骨折、骨病颈腰椎病变、骨性关节…
-
杨进山 骨伤科 主任医师
本科学历，北京针刀医学会常务委员，中国民族医药学会常务理事，从事中医骨病临床工作45年余；擅长诊…
-
钟志国 骨伤科 副主任医师
总结形成了针刀－手法－康复锻练三维疗法和物理治疗-注射治疗-微创手术三阶梯疼痛治疗方案，治疗颈椎病、…
-
- 公众号二维码
-
- 抖音扫码加我好友
-
- 小程序二维码
-
- 官方微博
-
- 视频号二维码
COPYRIGHT © 北京永林中西医结合医院有限公司All Rights Reserved
京公网安备 11011502006128号
京ICP备11035277号-1
关注官方微信
微信小程序预约