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4个习惯帮你护好牙齿
作者:北京永林医院 时间:2020-12-21 02:33 573 次
  怎样才算一口好牙?世界卫生组织给出的标准是:牙齿清洁,没有龋洞,没有疼痛感,牙龈颜色正常,没有出血现象。
  保护牙齿,口腔科医生给出这些建议:
 
  1、刷牙别做“表面功夫”
 
  刷牙时间不够三分钟,都是在做“表面功夫”。建议使用软毛小刷头的牙刷,每次从牙龈边缘开始,牙齿外侧面、内侧面以及咀嚼面都要认真刷到。
 
  2、经常使用牙线
 
  牙齿有5个面,而刷牙主要能清洁到3个面,很难除去牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢等。牙线刚好能清洁牙齿邻面卫生。
 
  《中国居民口腔健康行为指南》推荐使用牙线的方法:
  (1)截取一段牙线,打结,形成一个圆圈(图1)。用双手持一段,约2厘米长(图2);
 
  (2)牙线紧贴牙齿邻面,拉动进入牙缝(图3);
 
  (3)用缓和的拉锯样动作,使牙线紧贴在牙面上,上下内外牵动牙线清洁牙缝;
 
  (4)牙线紧贴牙面形成“C”字形,缓和地从牙根向牙冠方向移动,每一个牙面要上下剔刮4~6次,直至牙面清洁为止(图4);
 
  (5)逐渐转动牙线,使用干净的线段按照以上方法清洁每一个牙缝;
 
  (6)漱口,以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
 
  3、每年给牙齿“体检”
 
  中华口腔医学会《城市居民饮食与口腔护理习惯调查报告》显示,人们的口腔预防意识普遍薄弱,每年检查1~2次口腔的居民仅为25.7%。所以,每年至少要做一次口腔检查。
 
  4、拒绝伤牙“恶习”
 
  咬铅笔、啃指甲、单侧咀嚼等不良习惯都会对牙齿造成伤害。另外,千万不要尝试用牙齿去咬核桃壳、榛子壳等硬物。

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