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春季“肝火旺”?永林中医教你几招“降降火”
作者:北京永林医院 时间:2023-02-09 09:26 672 次

你是否有这样的体会:

不知什么原因出现眩晕、头痛、咽痛

眼睛发红,睡不好觉

脾气大,急躁易怒

出现以上症状

很可能是“肝火旺”造成的

春季则是最容易引起肝火旺的季节

究竟“肝火旺”是什么意思?

中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状。其中,肝火分为虚、实两种实火多由于肝主疏泄的功能失常,气机郁滞化火引起;虚火是阴虚火旺,多由肝肾阴虚所导致。
  • 肝实火主要表现为双眼红、肿、疼以外,还会烦躁,发火。两肋胀痛,口苦,口渴,大便干燥。

  • 肝虚火主要表现为双眼干涩、视物模糊、手脚心发热,烦躁潮热。夜间盗汗,尤其是后半夜睡着的时出汗。

 

如何知道肝火旺

1、看口部:口干、口苦、口臭、舌苔发厚、牙龈红肿,这些都是肝火旺的症状。 

2、看睡眠:肝火旺时晚上入睡困难、多梦,容易被惊醒,导致失眠。

 

3、看脾气:肝火旺时还容易心烦意乱,容易发怒,控制不住脾气。

 

4、看全身:精神不好,容易瞌睡,头晕,脸色发红,肝火旺的人容易疲倦。

 

5、女人肝火旺的症状:经期提前多见,经血量偏少,没有规律等,

 

6、小孩肝火旺:喜欢蹬被子,有时候还打呼噜,暴躁易怒。

 

如何调理肝火旺

降火食方:枸杞菊花茶

菊花与枸杞都是中药护眼的药材,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
另外,还可以从饮食、起居、运动、情志、点按穴位五方面着手,以增强肝功能。

 

一、饮食:补充蛋白质与维生素

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,应多补充蛋白质与维生素。
肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中,中医认为 “青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通畅、代谢加快,舒缓肝郁。
另外,养肝还应该多喝水,少饮酒。

 

 

二、起居:不熬夜,保持充足睡眠

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体排毒功能。建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠。

 

三、运动:以“慢”运动为主

运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果。

 

 

四、情志:学会制怒

中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。所以,养肝要学会制怒。生活中,应避免情绪的过度激动,生气,保持乐观。俗话说,笑一笑,十年少。爱生气会容易变老哦。

 

五、按摩:点按穴位

每天两次,每穴位5分钟左右,以酸痛为度。

 

1、太冲穴

 

太冲穴在足背侧,在第1跖骨间隙的后方凹陷处。(此穴为双穴,左右各一)

 

2、期门穴

 

期门穴在胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。(此穴为双穴,左右各一)

结语:肝火旺是一种比较常见的疾病,肝火旺会影响我们的健康,当发现自己肝火旺的时候一定要注意。如患者症状过于明显,建议你选择中医科就诊,希望对大家有所帮助!

北京永林中西医结合医院

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