当前位置: 主页 > 健康科普 > 熬夜看球?谨防“世界杯综合征”
熬夜看球?谨防“世界杯综合征”
作者:北京永林医院 时间:2022-11-25 10:09 20 次
卡塔尔世界杯正在如火如荼地进行
球迷们也纷纷用行动支持
但是!
小心身体亮“红灯”!
四年一次的世界杯
球迷们都不想错过
即使有5个小时时差
仍有不少人选择熬夜守候观看
为了把氛围值拉满
除了造型上要靠近

烧烤 啤酒 小龙虾 

香槟 果汁 零食

……
更是要全部配齐

熬夜看比赛
一边喝着啤酒
一边吃着夜宵
为喜欢的球队摇旗呐喊
听起来就很惬意
但医生提醒:
小心患上“世界杯综合征
世界杯综合征主要表现为:长时间地熬夜观看比赛,不注意休息和营养,轻者会产生头昏脑涨、食欲减退、精神萎靡等症状,重者还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。

医生介绍,除此之外,熬夜还容易导致人血压升高、心率加快,进而可能引发心脑血管疾病。

更别提90分钟的时间里
心情会随着激烈对决的比赛而跌宕起伏
期待、兴奋、懊恼、痛苦……

强烈的情绪波动
极易诱发心血管事件
如急性心肌梗死、脑出血等

那如何健康观赛呢?
医生建议
收好下面的小锦囊

健康看球小贴士 工作完成情况

01

睡眠

可以在熬夜前睡1-2小时,即使无法入睡,闭目养神同样能起到休息的作用。在熬夜过后,次日进行午休也是一个不错的选择。但需要注意的是,如果熬夜过后,在白天过度补觉,反而会打破睡眠规律,长久以来对身体无益,可采用“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。

02

饮食

熬夜时,身体会损失掉水分以及维生素B,在次日补充水分显得很是关键。此外,应多摄入富含维生素B的食物,如鱼类、蛋类、动物肝脏等。在看球期间,如果摄入含油量过多的食物会增加肠胃负担,水果、蔬菜是更优的选择。由于熬夜会对眼睛有一定损伤,柠檬、圣女果以及猕猴桃,这三种水果不妨可以尝试。

03

运动

看球时要避免久坐,建议每半小时就要站起来活动一下身体,伸伸懒腰。但不可进行剧烈运动,尤其是对于看完部分场次比赛后选择入眠的球迷来说,过度运动或是情绪激动都会对此产生不良影响。比赛结束后兴奋失眠,可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠。

04

情绪

在夜里看球时,需要注意对自身情绪的控制。一方面,夜里的血管较为脆弱,切勿大喜大悲,过于激动。另一方面,过于兴奋也会对周围人的正常休息造成干扰。

05

工作

对于上班族而言,通宵熬夜看球势必会对第二天的工作产生一定的影响。在安排工作时,可以考虑率先完成难度较大、更复杂的工作,因为最初的精力更容易集中。
“世界杯时间”里
熬夜看球在所难免
在此
也倡导球迷们理性观赛
毕竟
身体是自己的
熬夜一时爽
一直熬夜一身伤

文章来源:河南都市频道

 

  科室介绍   
内科是北京永林中西医结合医院业务量最大的综合科室,由二甲、三甲医院工作经历的高年资、高职称医师领衔的专家组和知名医学院校毕业的本硕毕业生组成的一支成熟团队。包括主任医师 4名(教授1名)、副主任医师 6 名(副教授1名)、主治医师2名、住院医师5 名。日常开展心血管内科、神经内科、消化内科、呼吸内科、内分泌科等学见病多发病及疑难杂症的诊疗工作。采用中西医结合的诊疗模式为患者提供科学、严谨的医疗服务。

科室拥有 24 小时动态心电图、2小时动态血压、活动平板、肌电图仪、脑电图仪、肢体动脉监测仪,肺功能检测仪,睡眠检测仪以及胃肠镜室等现代化的诊疗设备。同时,医院配有新一代联影 CT、多功能 DR、飞利浦彩超、生化检验室。内科设有独立住院病区,环境整洁,温馨舒适。

 

预约电话

010—61228168

13720016618

 

在线
预约

在线预约服务时间:8:00-17:45

选择下列科室马上在线预约:

客服
热线

关注
微信

关注官方微信 微信小程序预约
顶部