当前位置: 主页 > 健康科普 > 夏天应如何保护颈椎?
夏天应如何保护颈椎?
作者:北京永林医院 时间:2020-07-24 09:36 280 次
  进入伏天后,高温暑热、空调凉风,以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。夏日护颈不容小觑,尤其中青年,白领一族,更是颈肩痛夏季高发的主力人群。
  1、空调房久吹,颈部受寒
  夏日室外燥热难耐,室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了,颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛,血管收缩,血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,从而导致外平衡紊乱,力平衡失调,诱发或加重颈椎病。
 
  改善方法
  颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房里工作,不妨戴条小纱巾,以保护颈部不受凉。
  2、睡眠姿势不对,颈椎受累
  很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹,可往往一觉醒来后,会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛,这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态,就如同一把弓,弦长时间紧绷着,很容易拉断一样。
 

 
  改善方法
  在休息好后,可以站立来做做扩胸和后仰动作,这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛(放松)的作用,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
  平时睡觉枕头选应选透气性好、中央应略凹进。枕头不可以过高、过硬或过低,能随时调节枕头高低,以生理位为佳。
  3、久坐未动,伤颈椎
  在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿,再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。特别是长期低着头,颈椎会过度倾斜,或者长期对着电脑,脖子僵直过久,都会引发或加重颈椎病。
 

 
  改善方法
  要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
  得了颈椎病怎么办?
  颈椎病大多数可以通过手法治疗的方式来缓解症状,但也有相当一部分病人需要到医院做相关治疗。如脊髓型颈椎病脊髓受压明显,神经根型颈椎病神经受压明确等情况,应该接受手术治疗。
  手法治疗颈椎病的效果是立竿见影的,一般来说,颈椎病的典型症状就是脖子怕凉,头部仰头,屈曲受限定,以及肩膀活动受限,这些经过手法的治疗,大部分都是可以出现明显的好转,患者可以立刻感受到,手法治疗颈椎病是很不错的选择。
 

 
  骨伤科
  骨伤科作为永林医疗创建以来的重点龙头学科,以医院创始人、骨科专家赵永林院长为学科带头人,以师带徒培养、人才引进方式打造中西医结合骨伤科团队。先后拜师于国内数十位骨伤名家学习,取其精华,经近三十年临床实践,融会贯通研创出绿色无创“整脊理筋平衡疗法”治疗脊柱病诊疗体系为核心竞争力,配以大重量牵引、各式针灸、小微针刀、中药内服外敷、理疗、PT康复治疗为体系的非手术中西医结合疗法,以北京安贞医院知名疼痛专家何明伟博士团队的骨科微创手术治疗技术为延伸,针对颈腰椎病、关节疾病开展综合疗法、个体化疗法,现已形成脊柱、关节诊疗的一站式“超市”,实现了根据患者病情,可采取一种或多种治疗方法相结合,可实现有效治疗的技术体系。
  诊疗范围
  腰间盘突出症、各类型颈椎病、椎管狭窄、脊柱侧弯、颈肩腰腿疼痛、骨质增生、骨质疏松、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎、膝关节炎、滑膜炎、腱鞘炎、腰肌劳损、关节退行性病变、关节软组织损伤、运动损伤等;同时开展椎间孔镜微创术、小针刀微创术、骨折骨伤复位固定术,脊柱关节术后系列化、规范化现代康复治疗等。

在线
预约

在线预约服务时间:8:00-17:45

选择下列科室马上在线预约:

关注
微信

关注官方微信 微信小程序预约