当前位置: 主页 > 健康科普 > 睡不着的人,平时多吃三种食物改善失眠
睡不着的人,平时多吃三种食物改善失眠
作者:北京永林医院 时间:2020-08-05 03:58 599 次
 
  睡眠有多重要?我们的一生,有1/3的时间都在睡眠中度过。而好睡眠对健康的益处超乎想象,往往有这些特征:
 
  1.30分钟内入睡,且不易被惊醒1次或无起夜;
 
  2.醒后20分钟内入睡;
 
  3.无噩梦或忘记梦境
 
  可有的人还做不到这些,经常出现失眠。一般来说,失眠的表现有:
 
  1.入睡困难,即睡下30分钟内无法入睡;
 
  2.睡眠维持困难,即睡着后频繁醒来,而且醒来后再入睡困难;
 
  3.早醒,即比往常早醒2小时以上
 
  偶尔失眠对健康影响不大,不必太过担心。如果每周频繁发作三次,时间超过三个月,这种情况就叫慢性失眠,需要引起重视了。
 
  1、失眠的人,不妨喝酸枣仁水
 

 
 
  酸枣仁是一种药食同源的食材。在失眠的人群当中,其中有一部分的人是因为安不下神来,亦或者是最近的精神压力太大,让心神不佳,进而增加了失眠的发生概率,对于这种情况,在日常生活中,就可以喝酸枣仁水。
 
  酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材,对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群,都可以喝酸枣仁水。如果你觉得味道不佳,还可以加入少许的蜂蜜,或者是把红枣切成片,都是不错的调味做法。
 
  2、失眠的人,不妨吃点核桃
 
  失眠的人群可适量的吃些核桃,核桃作为坚果家族的食材之一,它对安神健脾胃有好处。
 
  对于健忘的中老年人群,还可以吃些核桃,核桃中的不饱和脂肪酸,能够起到降低胆固醇的作用,清理血管后,让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力,是个养心安神的食材,失眠的人还能借助核桃,减轻大脑的精神压力。
 
  3、失眠的人,不妨吃点莲子
 
  莲子是一种很好的食材,人们会用它熬粥煲汤,从营养成分上来看,它其中含有的莲子碱等有益成分,具有一定安神镇静之功效。对于心火旺的人群,还可以用莲子芯去火,减轻相关的病症。
 
  当然,如果你最近经常出现腹泻,或者是脾胃较为虚弱,就可以选择上面的食材,避免因为食用莲子对病情不利。

在线
预约

在线预约服务时间:8:00-17:45

选择下列科室马上在线预约:

客服
热线

关注
微信

关注官方微信 微信小程序预约
顶部