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睡不着的人，平时多吃三种食物改善失眠
作者：北京永林医院 时间：2020-08-05 03:58 680 次
睡眠有多重要？我们的一生，有1/3的时间都在睡眠中度过。而好睡眠对健康的益处超乎想象，往往有这些特征：
1.30分钟内入睡，且不易被惊醒1次或无起夜；
2.醒后20分钟内入睡；
3.无噩梦或忘记梦境
可有的人还做不到这些，经常出现失眠。一般来说，失眠的表现有：
1.入睡困难，即睡下30分钟内无法入睡；
2.睡眠维持困难，即睡着后频繁醒来，而且醒来后再入睡困难；
3.早醒，即比往常早醒2小时以上
偶尔失眠对健康影响不大，不必太过担心。如果每周频繁发作三次，时间超过三个月，这种情况就叫慢性失眠，需要引起重视了。
1、失眠的人，不妨喝酸枣仁水
酸枣仁是一种药食同源的食材。在失眠的人群当中，其中有一部分的人是因为安不下神来，亦或者是最近的精神压力太大，让心神不佳，进而增加了失眠的发生概率，对于这种情况，在日常生活中，就可以喝酸枣仁水。
酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材，对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群，都可以喝酸枣仁水。如果你觉得味道不佳，还可以加入少许的蜂蜜，或者是把红枣切成片，都是不错的调味做法。
2、失眠的人，不妨吃点核桃
失眠的人群可适量的吃些核桃，核桃作为坚果家族的食材之一，它对安神健脾胃有好处。
对于健忘的中老年人群，还可以吃些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用，清理血管后，让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力，是个养心安神的食材，失眠的人还能借助核桃，减轻大脑的精神压力。
3、失眠的人，不妨吃点莲子
莲子是一种很好的食材，人们会用它熬粥煲汤，从营养成分上来看，它其中含有的莲子碱等有益成分，具有一定安神镇静之功效。对于心火旺的人群，还可以用莲子芯去火，减轻相关的病症。
当然，如果你最近经常出现腹泻，或者是脾胃较为虚弱，就可以选择上面的食材，避免因为食用莲子对病情不利。
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