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世界骨质疏松日 | 关注骨骼,为健康加“骨”劲
作者:北京永林医院 时间:2022-10-21 11:04 35 次

科普

10月20日为世界骨质疏松日。骨质疏松已成为老年人的常见疾病之一,其发病率跃居老年疾病第三位。随着老龄化加剧,我国骨质疏松症患者已接近1亿。遗憾的是,在对此病的预防和治疗上,很多人还不够了解,存在很多认识上的误区。

骨质疏松症“一分钟自测题”

本测试题为国际通用骨质疏松自我测试题,可判定患有骨质疏松的危险程度。请按照您的真实情况判断:

1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

2、您的父母有没有过轻微碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况?

3、您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗?

4、您身高是否比年轻时降低了(超过3cm)?

5、您经常大量饮酒吗?

6、您每天吸烟超过20支吗?

7、您经常患腹泻吗?(由于消化道疾病或者肠炎引起的)

8、女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?

9、女士回答:您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

10、男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?

(只要其中一题回答结果为“是”,即为阳性结果。建议咨询专业医生。)

 

 

骨质疏松的“十大误区”

误区1:骨质疏松就是缺钙,只要补充足够的钙,就不会发生骨质疏松。

误区2:骨质疏松与年轻人无关。

误区3:没有外伤史,就不会发生骨折。

误区4:骨质疏松无需做骨密度测定。

误区5:血钙正常,就是不缺钙,即使患骨质疏松,也不需补钙。

误区6:维生素D就是钙片。

误区7:骨质疏松是自然衰老造成的,无需治疗。

误区8:治疗骨质疏松等于补钙。

误区9:有骨质增生,不能补钙。

误区10:患有“肾结石”者不能补钙。

 

 

骨质疏松症的主要危险因素
 
 
不良习惯,增加患病风险
吸烟、过量饮酒
吸烟会让髋部骨折的发生风险翻倍。过量饮酒也会增加骨折的风险。
低体重指数
体重指数(kg/m²)=体重(kg)/身高²(m²)。如果小于18.5就属于体重过低,这也是一个重要的危险因素。
饮食习惯不佳,营养不良
日常饮食如缺乏钙、蛋白质、新鲜蔬菜水果,将不利于骨骼健康。“营养不良”是老年人面临的主要问题,他们跌倒和骨折的风险更高。 
维生素D缺乏
低维生素 D 水平的情况很常见,尤其是不常去户外活动的老年人。
身体活动不足
缺乏身体活动会导致骨骼和肌肉的流失。不爱运动的人会更容易发生髋部骨折。
经常跌倒
有跌倒倾向的人骨折的风险更高。
 
 
如何延缓骨质流失的速度?

(1)加强营养,均衡膳食:建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,包括有瘦肉、鸡蛋、鱼虾等这些食物。

(2)充足日照:秋冬季可以选择中午时分,夏季可以选择上午时分。建议每天至少20分钟日照,促进体内维生素D的合成。

 

(3)规律运动:运动可以加快全身组织和骨骼血液循环,增强肌肉收缩和舒张,对骨骼有刺激作用,有助于增加骨密度。尤其是负重运动及抗阻运动,若不能适应重量训练,其它适当的负重运动如慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。运动应循序渐进、持之以恒。

 

(4)戒烟限酒:虽然吸烟饮酒不会直接诱发骨质疏松,但是长期大量吸烟饮酒可能会抑制钙质的吸收和利用。使体内对钙质的需要受到一定的阻碍,导致骨质中钙的流失,会直接破坏骨质,易引起骨质疏松。

 

 

 
骨质疏松患者福音–电磁场治疗仪
 

    我院引进先进的电磁场治疗仪,治疗原理:通过影响细胞离子流、细胞膜电位改善细胞的物质代谢、能量代谢和信息传输,增强成骨细胞的作用,调节骨代谢,减少骨量丢失,提高骨密度,改善骨质量。可以减轻骨质疏松引起的腰、腿疼痛,并强化对脊柱、腰椎、髋骨和股骨等易骨折部位的治疗。

预约电话:010-61228168;13720016618

 
 

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